在现代快节奏的生活中，越来越多的人面临失眠的难题，让人倍感疲惫。然而，大家知道吗？其实，很多水果可以帮助我们安神、进步睡眠质量。今天就来聊聊安神的水果有哪些，让我们一起来找寻那些美味又对睡眠有帮助的果品吧！

1. 苹果：神奇的安神果

苹果是我们日常生活中常见的水果，但你知道它不仅美味，还有安神的效果吗？据说，慈禧太后在睡觉前习性闻一闻苹果的香味，这样才能安心入睡。苹果散发的淡淡香气能够让人感觉放松，有助于缓解压力和焦虑。如果你也有失眠困扰，不妨在床头放一个新鲜的苹果，嗅一嗅，说不定能帮助你更好入眠。

2. 橘子：让你安心的香气

橘子不仅酸甜可口，其实它的香气还具有安神的效果。中医认为，橘子可以化湿、醒脾、开窍。睡前闻一闻橘子的味道，可以让心情更加平静，尤其对于那些容易紧张或焦虑的人，橘子的香气能起到很好的安抚影响。你是否想过在晚上准备一个橘子，就在入睡前享受那份清新的气息呢？

3. 柚子皮：消除疲劳的天然选择

除了苹果和橘子，柚子皮也一个很好的选择。柚子皮的芳香通过嗅觉直接传递到大脑的神经中枢，能有效消除大脑的疲劳和烦闷。有些人可能会觉得柚子的味道过于浓烈，但其实它的去腥气影响，恰巧可以为我们的睡眠营造一个舒缓的气氛。如果你没吃完的柚子，不妨将柚子皮放置在床头，帮助你更快地进入梦乡。

4. 桂圆：美味的助眠小零食

最终，我们不能忘记桂圆。桂圆也叫龙眼，常被用作夜宵，小小的桂圆甚至能成为你入睡的好帮手。桂圆具有安神、助眠的效果，富含天然的糖分和营养物质，让人轻松放松。如果你习性在晚上加点轻食，不妨试试几颗桂圆，满足你的味蕾同时还能帮助你更好地入睡，对不对？

：饮食与安神的完美结合

往实在了说，安神的水果有很多，包括苹果、橘子、柚子皮和桂圆等。通过在生活中多选择这些水果，不仅能让我们的饮食更加丰富，还能帮助我们提升睡眠质量。睡个好觉，灵魂满满，谁不想要呢？希望大家能够尝试，将这些水果融入到你的生活中，找回属于你的美好睡眠！