怎样长高男生17岁以后？增高的小秘诀分享给你！

一、积极锻炼，激发身体潜力

你知道吗，锻炼是增高的重要组成部分？很多人总问，怎样才能在17岁后继续长高？答案其中一个就是运动！在运动之前，记得做热身哦。可以保持身体直立，向前倾斜，晃动双臂，增加身体灵活度。这些小动作其实都是在为接下来的大运动做铺垫。

跑步、游泳和打篮球都特别棒，不仅能锻炼身体，还能刺激生长激素的分泌。你可以试试小步快跑，逐渐加大幅度，让每一次的跳跃都充满力量。运动经过中，注意适当休息，让身体有时刻恢复，毕竟运动后的修复也是增高的重要环节。

二、充足睡眠，滋养身体成长

或许你听说过，睡眠与成长关系密切，尤其是对于17岁男生来说，晚上休息好对增高至关重要。你有没有发现，很多时候你晚上可能会在熬夜和进修之间纠结？那么，试试看调整一下生活作息，让自己能享受到更多的深度睡眠。

通常来说，生长激素是在你熟睡时分泌的，也就是说，越是保持良好的作息，身体就越容易长高。因此，尽量避免熬夜，确保每天都有充足的睡眠时刻，才能让身体的潜能最大化。

三、均衡饮食，摄取必要营养

虽然有些人觉得只要运动就可以了，但忘记了饮食的重要性，那可真是不够全面呀！要想长高，饮食中包含足够的营养也是必要的。比如，多喝牛奶，选择脱脂或低脂的，这样不仅能补充钙，还能促进睡眠。

再来说说蛋白质，虽然肉类能提供丰富的蛋白质，但你也可以通过其他食物，如豆腐、鸡蛋等来获取。记得保持营养均衡，少吃快餐，增加蔬果的摄入，让身体能够得到充足的养分，助力身高增长。

四、量身制定，找到自己的增高方式

当然，并不是每个人的增高路径都会相同。比如说，如果你168cm，想要达成175cm的目标，你需要关注自己的身体情况，尤其是骨骺线的闭合情形。如果骨骺线尚未闭合，那就还有机会继续增加身高。

在这经过中，除了遗传等影响，运动、饮食和环境也同样重要。参与一些如篮球、游泳等拉伸运动，既能进步你的身体素质，还能够对身高有促进影响。试着把这些影响结合起来，找到适合自己的增高秘诀。

小编归纳一下

怎样长高男生17岁以后？其实就是在于锻炼、良好的作息、均衡的饮食和个体化的策略。相信只要你用心去做，增高的目标完全不是梦想。加油吧，年轻的朋友们，你也可以更高！