午节过后,炎炎夏日即将来临，养生保健尤为重要，下面内容是一些端午节以后怎样养生的建议，希望能帮助大家度过一个健壮、舒适的夏季。

?调整饮食，多吃清淡食物端午节过后，气候逐渐炎热，大众的食欲会受到影响，应调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、黄瓜、西红柿等，要适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，以补充身体所需的营养。

?保持充足睡眠，避免熬夜夏季气温较高，大众容易感到疲倦，要保持充足的睡眠，避免熬夜，晚上10点到凌晨2点是人体排毒和修复的时刻，保证这段时刻的睡眠，有利于身体健壮。

?适当运动，增强体质夏季天气炎热，大众容易出汗，适当运动有助于调节体温，增强体质，可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，运动时要注意适量，避免剧烈运动导致中暑。

?注意防晒，预防皮肤晒伤夏季阳光强烈，紫外线辐射较强，外出时，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳帽、太阳镜等，避免在紫外线强烈的时刻段（上午10点到下午4点）长时刻暴露在阳光下。

?保持心情舒畅，预防心情波动夏季气温较高，大众容易心情波动，要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，可以尝试听音乐、看书、旅行等方式放松心情。

?注意个人卫生，预防疾病夏季是各种疾病的高发期，如感冒、腹泻等，要保持个人卫生，勤洗手、勤换衣物，避免到人群密集的地方，如有不适，应及时就医。

午节过后,我们要注意调整饮食、保持充足睡眠、适当运动、注意防晒、保持心情舒畅以及注意个人卫生，从而度过一个健壮、舒适的夏季。??????