这篇文章小编将目录一览：
- 1、高热量水果有哪些?
- 2、葡萄属于低热量还是高热量食物
- 3、减肥能吃葡萄吗
高热量水果有哪些?
十大高热量水果：榴莲 榴莲是营养特别丰富的水果，同时也是热量超高的水果，每100克榴莲的热量高达147千卡，比猪肉还要高，因此想要减肥的小伙伴吃榴莲要慎重。牛油果 牛油果是脂肪含量最高的水果其中一个，同时它的热量也是特别的高，每100克牛油果所含的热量有160千卡，是名副其实的增肥水果。
椰子：椰子的含油量高达35%，其热量甚至超过200克米饭，达到241大卡。因此，在减肥期间，即使再想吃，也要坚定避免。 荔枝：荔枝的含糖量极高，对于减肥人群来说，食用可能会刺激胃粘膜。每100克荔枝的热量并不高，大约为70大卡，但高含糖量（16%）仍需注意。
椰子：每100克热量超过100千卡。 牛油果：每100克热量超过100千卡。 榴莲：每100克热量超过100千卡。 鲜枣：每100克热量超过100千卡。 沙棘：每100克热量超过100千卡。 香蕉：每100克热量超过100千卡。 冬枣：每100克热量超过100千卡。 菠萝蜜：每100克热量超过100千卡。
高热量水果：椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。这些水果每100克的热量在100千卡以上，其中椰子热量最高，达到241千卡。每100克热量在100大卡下面内容的食物可视为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物，每100克热量超过300大卡的食物则属于高热量食物。
葡萄属于低热量还是高热量食物
1、葡萄不属于高热量食物，100克葡萄44kcal热量。葡萄营养价格很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。
2、低热量水果：橙子、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。这些水果每100克的热量在50千卡下面内容，其中白兰瓜热量最低，仅有23千卡。
3、低热量水果 50千卡／100克下面内容 橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。热量计算 主食类。
4、葡萄的热量不高，糖分很高。葡萄的热量大约100克的葡萄中有43大卡，而葡萄的糖份高达10%到30%，糖今主要以葡萄糖为主，很容易被人体吸收，葡萄含有人体所需要的氨基酸、维生素C、维生素P、维生素BBB6，含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质等多种营养元素。
减肥能吃葡萄吗
1、哪怕是减肥期间也可以适量吃葡萄，然而减肥期间吃葡萄要注意几点：葡萄的摄入不要过多，过多食用会增加总热量摄入，也会影响甘油三酯水平。
2、除此以外葡萄连着皮吃减肥效果更好，由于葡萄皮中含有的花青素可以帮助脂肪的分解以及降血脂，但有一点关键点在于，葡萄糖分含量较高，在减肥期间一定要适量的食用。
3、因此在减肥期间如果想要食用葡萄，可以少吃一些。每天不超过200克，而且在食用葡萄的同时，应当适量减少其他水果的摄入量，避免摄入的糖分过多食物导致脂肪囤积。顺带提一嘴，减肥不仅要控制高热量、高糖分食物的摄入，还应当配合适当的运动，如慢跑、瑜伽等，以达到更好的减肥效果。
4、如果无论兄弟们正在减肥期间，可以适度地食用葡萄，然而需要注意下面内容几点： 控制食量：葡萄虽然健壮，但含有糖分和热量较高，因此在减肥期间需要适量食用，控制每次食用的量和频率。 注意选择：尽可能选择新鲜的葡萄，避免加糖或者加工过的葡萄。
