黄帝内经春三月原文及翻译《黄帝内经》是中医学的奠基之作，内容博大精深，涵盖了人体生理、病理、养生、治疗等多个方面。其中“春三月”篇主要讲述了春季养生的基本规则和生活方式，强调顺应天然、调养身心的重要性。
一、原文节选
原文：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
二、翻译与解析
| 原文 | 翻译 | 解析 |
| 春三月，此谓发陈。 | 春天的三个月，称为“发陈”。 | “发陈”指万物复苏、陈旧事物被更新，是天然界生机勃发的季节。 |
| 天地俱生，万物以荣。 | 天地之间充满生机，万物欣欣向荣。 | 春季是大天然恢复活力的时期，万物生长旺盛。 |
| 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 | 应该晚睡早起，在庭院中多走动，披散头发，舒展身体，使情志畅达。 | 强调作息规律、适当运动、保持心情愉悦。 |
| 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 | 不要杀生，不要剥夺，不要惩罚。 | 体现道家“无为而治”的想法，主张顺应天然、包容万物。 |
| 此春气之应，养生之道也。 | 这是顺应春季气候的养生技巧。 | 春季养生需顺应天然规律，才能达到健壮长寿的目的。 |
| 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 | 如果违背这个规律，就会伤害肝脏，到了夏天容易出现寒性疾病，影响生长发育。 | 提醒大众春季养生不当，会引发后续健壮难题。 |
三、拓展资料
《黄帝内经·春三月》篇强调了春季养生的核心理念：顺应天然、调养身心、保持情志平和。通过合理的作息、适度的运动、饮食清淡、心情稳定等方式，可以达到与天然和谐共处的情形，从而增强体质、预防疾病。
| 养生要点 | 内容说明 |
| 起居有常 | 晚睡早起，顺应天然昼夜节律 |
| 适度运动 | 多在户外活动，如散步、慢跑等 |
| 饮食清淡 | 宜食辛温发散之品，如葱、姜、蒜等 |
| 心情调和 | 保持心情舒畅，避免抑郁或焦虑 |
| 避免过度 | 不宜过劳、过逸，保持适度平衡 |
通过进修和操作《黄帝内经’里面的春季养生之道，我们可以在日常生活中更好地调节身体情形，提升生活质量，实现“天人合一”的养生境界。
