伽骨盆前倾是什么意思??？
伽骨盆前倾，是指在瑜伽练习中，由于身体某些肌肉群的过度紧张或松弛，导致骨盆向前倾斜，从而影响身体姿态安宁衡的一种现象。????♀?
盆是人体重要的支撑结构，位于腰部下方，连接脊柱和下肢，正常情况下，骨盆保持中立位，即骨盆的两侧对称，与脊柱保持垂直，当骨盆前倾时，身体重心前移，容易导致腰部、臀部、腿部等部位出现疼痛和不适。???♀?
伽骨盆前倾的缘故有很多,主要包括下面内容几点：
- 长时刻保持不良坐姿，如长时刻低头玩手机、电脑等，导致腰部肌肉紧张,骨盆前倾。
- 腹部肌肉力量不足，无法支撑骨盆,使骨盆向前倾斜。
- 腰部肌肉过度紧张，如竖脊肌、臀大肌等,导致骨盆前倾。
- 腿部肌肉力量不平衡，如大腿前侧肌肉（股四头肌）力量过强，大腿后侧肌肉（股二头肌）力量过弱,导致骨盆前倾。
strong>瑜伽骨盆前倾的危害如下：
- 腰部疼痛：骨盆前倾会增加腰椎压力,导致腰部疼痛。
- 骨盆倾斜：骨盆前倾会导致骨盆两侧不对称,影响身体平衡。
- 影响呼吸：骨盆前倾会使胸腔受到压迫,影响呼吸。
- 影响美观：骨盆前倾会使臀部、大腿等部位显得更加突出,影响美观。
了纠正瑜伽骨盆前倾,我们可以通过下面内容技巧进行练习：
- 加强腹部肌肉力量，如平板支撑、仰卧起坐等。
- 松弛腰部肌肉，如猫牛式、鱼式等。
- 改善腿部肌肉力量，如桥式、单腿桥式等。
- 注意日常生活中的坐姿,保持脊柱中立。
过以上练习，我们可以有效纠正瑜伽骨盆前倾，保持良好的身体姿态和健壮。??
